Психолог из Башкирии поделилась советами, как не выгореть до Нового года

Специалист пояснила, что главные причины такого состояния – завышенные требования к себе и попытка в авральном режиме завершить все дела, которые откладывались в течение всего года. Ситуацию усугубляет и информационный фон: соцсети, где знакомые демонстрируют идеальные итоги года и праздничную подготовку, а также тревожные сообщения о росте цен, заставляющие срочно скупать продукты и товары «про запас».

Чтобы понять, насколько вы близки к критической черте, психолог советует провести самоанализ. Нужно честно оценить, насколько сильна ваша усталость в данный момент по шкале от 0 до 10 баллов, где ноль – полное отсутствие сил и энергии. Если ваш результат 5 баллов и меньше, это явный сигнал к тому, чтобы немедленно перейти в «энергосберегающий режим». Для этого стоит без угрызений совести перенести на будущее всё, что может подождать, и позволить себе отказаться от достижения некоторых второстепенных целей.

Эльза Сатлыкова особо отметила, что такой осознанный перенос выполнения задач вовсе не признак слабости или лени. Напротив, это проявление эмоциональной зрелости, умения трезво оценивать свои ресурсы и не требовать от себя невозможного. Разрешить себе отдых и снизить планку – значит проявить заботу о своём ментальном здоровье.

Так что, если вы чувствуете, что подходите к празднику на последнем издыхании, – самое время остановиться, выдохнуть и понять, что идеальный новогодний сценарий гораздо менее важен, чем ваше собственное самочувствие и возможность встретить праздник и гармонии с собой.

Фото: Гульназ Гиниятуллина