В Ишимбайском районе учат, как правильно заниматься скандинавской ходьбой

На палки нужно опираться и отталкиваться, а не просто переставлять. Палка ставится под углом примерно 45 градусов. Для этого нужно ставить палку на почти вытянутой руке, локоть слегка согнут. Рука работает от плеча, а не от локтя. Толкаться нужно плечом, локоть только немного помогает.

В конечной фазе отталкивания кисть руки должна расслабляться и отпускать палку. В этот момент палка держится на темляке и слегка придерживается пальцами. В начале следующего отталкивания палка снова ловится и ставится на опору.

Шаг должен быть ритмичным, постановка стопы через перекат с пятки на носок. Движения рук и ног должны быть как при естественной ходьбе или ходьбе на лыжах. Одна рука вытянута и слегка согнута в локте, другая направлена назад.

Постановка палки на землю должна быть не далеко впереди или сзади, а в промежутке между ногами в шаге. Причём, чем медленнее ходьба, тем дальше назад ставится палка. Если всё сделано правильно, то угол наклона палки должен быть около 45º.

Важно! Палки нужно не просто переставлять, а отталкиваться ими, напрягая руки. В противном случае смысл скандинавской ходьбы теряется.

Фото: https://vk.com/public161664484