Как ишмбайцам избежать обморожения?

Зима бывает коварной – может не только захватить в снежный плен, но и заморозить. Министерство здравоохранения республики подготовило советы, как не замёрзнуть, находясь на улице.

Переохлаждение и обморожение – самые частые зимние травмы. Они могут возникнуть во время длительных прогулок, занятий спортом, альпинизмом в морозную ветреную погоду. Больше рискуют получить травму от переохлаждения люди в состоянии алкогольного опьянения. Холод может стать причиной травм, которые возникают в результате неспособности организма человека адаптироваться к низким температурам.

В большинстве случаев встречается обморожение пальцев рук, ног, щёк, подбородка, ушей и носа, то есть, локальная холодовая травма. Может наступить и системное переохлаждение (гипотермия), когда температура тела опускается до 35°C и ниже. Возможны оба варианта поражения одновременно.

Многослойность одежды – лучший способ предотвратить обморожение и переохлаждение. Каждый человек, планирующий длительную прогулку, будет по-разному реагировать на холод. Это зависит от организма, конституции тела и основных медицинских факторов риска.

Одежда в несколько слоёв позволяет регулировать их количество и при необходимости снять или надеть дополнительный.  Собираясь на прогулку лучше подобрать одежду следующим образом. Базовые слои – из впитывающих влагу тканей, например, полиэстера. Одежда из хлопковых материалов хорошо впитывает влагу и удерживает её рядом с кожей. В холодную погоду это способствует переохлаждению. Одежда из шерсти или флиса идеально подходит для средних слоёв, необходимых для сохранения тепла. Верхние слои должны быть из ткани, отталкивающей влагу, ветер, но пропускающей воздух.

Важно закрывать открытые части тела, защитить кожу от холода. При планировании длительной прогулки лучше иметь с собой пару чистых носков и запасные рукавицы.

Сбалансированное питание и достаточное количество питья в холодное время года не менее важны, чем летом. Употребление в пищу продуктов с большим содержанием углеводов даёт «быструю» энергию. Если планируется непродолжительная прогулка, можно обойтись без перекуса или взять что-то небольшое, например, злаковый батончик, бутерброд. Если же вы весь день катаетесь на лыжах или путешествуете пешком, возьмите с собой продукты, богатые белками и жирами для полноценного приёма пищи, чтобы надолго получить заряд энергии.

Ранняя стадия обморожения – красная и холодная кожа, она может побледнеть, но оставаться мягкой, при этом есть ощущение покалывания, онемения, жжения. Чтобы предотвратить более серьёзные проблемы, нужно принять меры при первых признаках обморожения или переохлаждения. Оценка погодных условий перед прогулкой позволит правильно спланировать маршрут и быстро успеть вернуться в тепло или найти место, где можно согреться при первых признаках переохлаждения. Если вовремя отреагировать на то, что части тела начинают мёрзнуть или стали онемевшими и сразу их согреть, это предотвратит серьёзные травмы.

Ешьте достаточно еды, когда вам холодно. Двигайтесь активнее. Не употребляйте алкоголь – в состоянии опьянения сложно понять, что организм замерзает. Промокли – найдите место, где можно согреться, смените промокшую одежду на сухую.

 Фото: health.bashkortostan.ru