Ишимбайцам пора пополнить свой организм витаминами

Весна – время, когда исчерпываются последние летние запасы полезных веществ. Так что именно сейчас пора пополнять организм витаминами. Ведь при их дефиците та или иная система дает сбой, и страдает весь организм в целом. Витамины повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, снижают отрицательное влияние различных профессиональных вредностей и тому подобное.

Большинство витаминов поступает в наш организм только извне, в первую очередь с едой. По словам специалистов, о недостатке витаминов прежде всего расскажет кожа, она делается сухой, шелушащейся, истонченной, нарушается ее пигментация, появляются пятна, сыпь, прыщи. Кроме того волосы начинают выпадать, становятся ломкими, плохо растут, появляется перхоть. Другие признаки нехватки витаминов – раздражительность, сонливость, утомляемость. Но поскольку они не столь явные, их часто принимают за признаки других заболеваний.

Врачи рекомендуют на протяжении всего зимне-весеннего периода есть побольше овощей (в том числе очень полезна квашеная капуста), зелени, фруктов (как в свежем, так и в замороженном виде), мясо птицы, рыбу (их лучше запекать в фольге, так больше сохраняется витаминов), молочные продукты. Именно в них содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

Можно также поддержать здоровье организма приемом витаминных комплексов, которые рекомендуется принимать как минимум дважды в год. При выборе витаминов обращайте внимание не только на содержание витаминов (группы С, В, D), но и микроэлементов (таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец — наш организм очень в них нуждается).

Не все витамины хорошо усваиваются в комплексе, поэтому некоторые производители делят их на утренние, дневные и вечерние — для большей пользы. Например, витамин Д лучше всего усваивается в сочетании с витаминами, А и С, а также кальцием и фосфором, а витамины группы В хорошо сочетаются с витамином С и магнием.

При приеме витаминов, необходимо знать о совместимости разных продуктов и лекарственных препаратов. Так, алкоголь разрушает витамин А, витамины группы В, а также кальций, цинк, калий, магний и железо. Никотин разрушает витамины А, С, Р, а селен- кофеин разрушает витамины группы В, РР, а также снижает содержание железа, калия, цинка, кальция. Аспирин "воюет" с витаминами А, С, группы В, а также калием и кальцием. Снотворные затрудняют усвоение витаминов А, Д, Е, В12 и кальция. Антибиотики и мочегонные средства разрушают витамины группы В, а также железо, кальций, магний и цинк. Слабительные препятствуют усвоению витаминов А, Д, Е.

Фото с сайта pixabay.com

Читайте нас:

© 2024 Сайт общественно-политической газеты «Восход» города Ишимбая и Ишимбайского района. Общественно-политическая газета города Ишимбая и Ишимбайского района «Восход» учреждена Агентством по печати и средствам массовой информации РБ и ГУП РБ Издательский дом «Республики Башкортостан».

Свидетельство о регистрации СМИ №ТУ 02-01364 от 24.07.2015 г. выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан.

Новости, статьи, другие публикации, а также фото-, видео-, графические материалы являются объектами авторского и исключительного права газеты «Восход». Перепечатка допускается только по согласованию с редакцией. Ссылка на авторство газеты «Восход» обязательна. Для интернет-изданий прямая активная гиперссылка на сайт газеты «Восход» обязательна.

Телефон

8(34794) 7-71-24

Эл. почта

[email protected]

Адрес

453200, город Ишимбай, ул. Советская, 88

Рекламная служба

8(34794) 4-11-22; 8-961-044-79-74; 8-917-454-46-40 (вацап)

Редакция

8(34794) 7-71-24

Приемная

8(34794)7-71-24

Сотрудничество

8(34794) 7-71-24