7 ПРИВЫЧЕК БОДРОГО УТРА

Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна.

Проводить утро без гаджетов

Включая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, сообщений, которые могут привести к стрессу и беспокойству.

Умываться

Умойтесь — это поможет проснуться. Старайтесь не пропускать чистку зубов, даже если очень спешите.

Делать зарядку

Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня.

Выпить стакан воды

Лучше всего утолить жажду простой водой. Стакан чистой воды натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм.

Позавтракать

Первый приём пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Уровень стресса и депрессии ниже у тех людей, кто по утрам не пренебрегает завтраком.

Планировать свой день

Кроме рабочих дел включите в свой график прогулку, включите в рабочий график физкультминутки или просто небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, сменить позу, походить.

Начните день с бодрого утра и позитивный настрой сохранится до самого вечера!

Источник: https://vk.com/minzdrav_02?w=wall-172931669_11355

Фото: https://pixabay.com/ru