+28 °С
Облачно
Общие статьи
27 Декабря 2021, 16:00
Как достичь спокойного сна
Специалисты Минздрава РБ подготовили советы, как нормализовать сон.
Как достичь спокойного сна
1. Соблюдайте режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Ешьте, но в меру! Не ложитесь спать голодным, но и не стоит наедаться на ночь до отвала. Ешьте на ужин продукты, богатым калием и магнием – они известные «успокоители» нервной системы.
3. Готовьтесь ко сну. Прогуляйтесь вечером минут 20-30, можете принять расслабляющую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды либо мяты (или с настоем мелиссы либо календулы).
4. Посетите врача. Если вы страдаете отсутствием сна регулярно – обратитесь к терапевту. Доктор поможет установить причину бессонницы и выпишет лекарства при необходимости.
2. Ешьте, но в меру! Не ложитесь спать голодным, но и не стоит наедаться на ночь до отвала. Ешьте на ужин продукты, богатым калием и магнием – они известные «успокоители» нервной системы.
3. Готовьтесь ко сну. Прогуляйтесь вечером минут 20-30, можете принять расслабляющую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды либо мяты (или с настоем мелиссы либо календулы).
4. Посетите врача. Если вы страдаете отсутствием сна регулярно – обратитесь к терапевту. Доктор поможет установить причину бессонницы и выпишет лекарства при необходимости.
Добрых вам снов!
Фото: https://pixabay.com/ru
