+22 °С
Дождь
Общие статьи
6 Ноября 2021, 04:00
Укрепить иммунитет без лекарств? Легко!
Для укрепления иммунитета очень полезны морковь, шпинат, ягоды шиповника. Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е - лучшая защита клеток тела, включая иммунные.
Укрепить иммунитет без лекарств? Легко!
Витамином Е богаты растительные масла. Поэтому Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.
Также поддержать иммунитет помогут цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах), селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок), томатный сок - мощный антиоксидант, который помогает защищать клетки от свободных радикалов.
Для поддержания местного иммунитета в дыхательных путях используйте эфирные масла, распылённые в воздухе. Как показали исследования, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют её. Ешьте больше цитрусовых и яблок (в них витамин С).
Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировались сердечно-сосудистая и имунная системы.
